Recepta na zdrową skórę
Wiele czynników wpływa na wygląd i stan naszej skóry. Na jedne z nich nie mamy wpływu - tak jak na geny, które wyznaczają drogę zmian naszej skóry, a na inne mamy wpływ - aktywność fizyczna, długość snu, oddychanie czy zdrowa dieta, które modyfikując, uczynić podstawą pielęgnacji naszej skóry.
Co determinuje zdrowy wygląd skóry i korzystnie na nią wpływa? Na początku trzeba odnieść się do genów. Jest to czynnik determinujący wygląd naszej skóry, jednak nie mamy na niego wpływu. Można jednak potraktować go jako wskazówkę, do tego jakie zmiany zajdą w naszej skórze i jakie działania zapobiegawcze należy podjąć. Aktywność fizyczna jest czynnikiem, na który zdecydowanie mamy wpływ. Regularne ćwiczenia fizyczne poprawiają krążenie, więc umożliwiają dotarcie natlenowanej krwi do każdej komórki naszego organizmu, co sprzyja wchłanianiu substancji odżywczych. Skóra jest odzwierciedleniem naszego zdrowia, stąd też zdrowo pracujące narządy wewnętrzne, takie jak nerki, jelita czy wątroba, pracują na świeży i ładny wygląd naszej skóry, usuwając toksyny z organizmu. By zachować je w odpowiedniej kondycji, niezbędna jest zrównoważona i zdrowa dieta. Kolejna rzeczą, którą możemy zrobić, to dobrze się wysypiać. Podczas snu dochodzi do produkcji nowych komórek i naprawy uszkodzeń, stąd też niedostateczna ilość snu odbija się cieniem na naszej skórze. Głębokie oddychanie również ma swój udział w zdrowym wyglądzie skóry. Mamy tendencję do płytkiego oddychania, co ogranicza przyswajany tlen oraz wydalanie dwutlenku węgla. Kilka głębokich oddechów dziennie może wspomóc ta cyrkulację.
Piśmiennictwo
Źródło tekstu:
- „Zadbana skóra. Zdrowie, pielęgnacja, odmładzanie” I. Wood, Warszawa 2008
