Witaminy i minerały w walce z trądzikiem

Rynek oferuje nam niezliczoną liczbę specyfików dostępnych zarówno na receptę, jak i bez, które mają skutecznie wyleczyć trądzik. Zanim jednak zdecydujemy się na tego typu środki, warto skupić się swojej diecie, ponieważ uzyskanie wystarczającej ilości witamin i minerałów może również przynieść zbawienne korzyści dla skóry. Przyjrzyjmy się niektórym z nich.

Witamina A

Poza podstawowymi właściwościami witaminy A, jakimi są między innymi prawidłowa praca serca, płuc, nerek czy funkcjonowanie układu odpornościowego, może ona także skutecznie walczyć z bakteriami, które odgrywają znaczącą rolę w rozwoju trądziku.

Produkty zawierające witaminę A:

• wątroba wołowa,
• niektóre rodzaje ryb, takie jak śledź, łosoś i tuńczyk,
• zielone warzywa, w tym szpinak i brokuły,
• warzywa pomarańczowe i żółte, takie jak słodkie ziemniaki, marchew i kabaczek,
• owoce: morela, mango,
• nabiał.

Witamina D

Witamina D z kolei jest niezbędna dla zdrowia kości i do tego, by organizm w prawidłowy sposób wchłaniał wapń. Naukowcy w jednym z badań udowodnili, że osoby borykające się z trądzikiem mają niższy poziom witaminy D niż osoby zdrowe. Ten niedobór może być czynnikiem rozwoju trądziku.

Nasze ciało w kontakcie ze słońcem w naturalny sposób produkuje witaminę D. Istnieją jednak produkty spożywcze, które także mogą nam ją dostarczyć. Aby tak się stało, warto, by w diecie obecne były:

• tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk i makrela,
• wątroba wołowa, wieprzowa,
• ser,
• jajka,
• mleko, soki owocowe, płatki śniadaniowe.

Cynk jest niezbędnym minerałem, który przyczynia się do wielu istotnych funkcji, między innymi:

• prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego,
• synteza białek i DNA,
• gojenie się ran.

fot. panthermedia

Wyniki badań, które zostały przeprowadzone w 2013 roku, sugerują, że cynk może być skutecznym lekarstwem w walce z trądzikiem. Ma on bowiem właściwości przeciwbakteryjne oraz przeciwzapalne, co może niwelować wypryski.