Witaminy i minerały w walce z trądzikiem

Trądzik najczęściej kojarzony jest z okresem dojrzewania, jednak tak naprawdę może dotknąć nas w każdym wieku. Rozwija się, gdy gruczoły zapychają się różnego rodzaju bakteriami, powodując nieestetyczne zmiany skórne. Niektóre witaminy i minerały mogą pomóc w walce z trądzikiem.
Rynek oferuje nam niezliczoną liczbę specyfików dostępnych zarówno na receptę, jak i bez, które mają skutecznie wyleczyć trądzik. Zanim jednak zdecydujemy się na tego typu środki, warto skupić się swojej diecie, ponieważ uzyskanie wystarczającej ilości witamin i minerałów może również przynieść zbawienne korzyści dla skóry. Przyjrzyjmy się niektórym z nich.
Witamina A
Poza podstawowymi właściwościami witaminy A, jakimi są między innymi prawidłowa praca serca, płuc, nerek czy funkcjonowanie układu odpornościowego, może ona także skutecznie walczyć z bakteriami, które odgrywają znaczącą rolę w rozwoju trądziku.
Produkty zawierające witaminę A:
- wątroba wołowa,
- niektóre rodzaje ryb, takie jak śledź, łosoś i tuńczyk,
- zielone warzywa, w tym szpinak i brokuły,
- warzywa pomarańczowe i żółte, takie jak słodkie ziemniaki, marchew i kabaczek,
- owoce: morela, mango,
- nabiał.
Witamina D
Witamina D z kolei jest niezbędna dla zdrowia kości i do tego, by organizm w prawidłowy sposób wchłaniał wapń. Naukowcy w jednym z badań udowodnili, że osoby borykające się z trądzikiem mają niższy poziom witaminy D niż osoby zdrowe. Ten niedobór może być czynnikiem rozwoju trądziku.
Nasze ciało w kontakcie ze słońcem w naturalny sposób produkuje witaminę D. Istnieją jednak produkty spożywcze, które także mogą nam ją dostarczyć. Aby tak się stało, warto, by w diecie obecne były:
- tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk i makrela,
- wątroba wołowa, wieprzowa,
- ser,
- jajka,
- mleko, soki owocowe, płatki śniadaniowe.
Cynk jest niezbędnym minerałem, który przyczynia się do wielu istotnych funkcji, między innymi:
- prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego,
- synteza białek i DNA,
- gojenie się ran.
fot. panthermedia
Wyniki badań, które zostały przeprowadzone w 2013 roku, sugerują, że cynk może być skutecznym lekarstwem w walce z trądzikiem. Ma on bowiem właściwości przeciwbakteryjne oraz przeciwzapalne, co może niwelować wypryski.