Witaminy i minerały w walce z trądzikiem
Trądzik najczęściej kojarzony jest z okresem dojrzewania, jednak tak naprawdę może dotknąć nas w każdym wieku. Rozwija się, gdy gruczoły zapychają się różnego rodzaju bakteriami, powodując nieestetyczne zmiany skórne. Niektóre witaminy i minerały mogą pomóc w walce z trądzikiem.
Spis treści:
Rynek oferuje nam niezliczoną liczbę specyfików dostępnych zarówno na receptę, jak i bez, które mają skutecznie wyleczyć trądzik. Zanim jednak zdecydujemy się na tego typu środki, warto skupić się swojej diecie, ponieważ uzyskanie wystarczającej ilości witamin i minerałów może również przynieść zbawienne korzyści dla skóry. Przyjrzyjmy się niektórym z nich.
Witamina A
Poza podstawowymi właściwościami witaminy A, jakimi są między innymi prawidłowa praca serca, płuc, nerek czy funkcjonowanie układu odpornościowego, może ona także skutecznie walczyć z bakteriami, które odgrywają znaczącą rolę w rozwoju trądziku.
Produkty zawierające witaminę A:
- wątroba wołowa,
- niektóre rodzaje ryb, takie jak śledź, łosoś i tuńczyk,
- zielone warzywa, w tym szpinak i brokuły,
- warzywa pomarańczowe i żółte, takie jak słodkie ziemniaki, marchew i kabaczek,
- owoce: morela, mango,
- nabiał.
Witamina D
Witamina D z kolei jest niezbędna dla zdrowia kości i do tego, by organizm w prawidłowy sposób wchłaniał wapń. Naukowcy w jednym z badań udowodnili, że osoby borykające się z trądzikiem mają niższy poziom witaminy D niż osoby zdrowe. Ten niedobór może być czynnikiem rozwoju trądziku.
Nasze ciało w kontakcie ze słońcem w naturalny sposób produkuje witaminę D. Istnieją jednak produkty spożywcze, które także mogą nam ją dostarczyć. Aby tak się stało, warto, by w diecie obecne były:
- tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk i makrela,
- wątroba wołowa, wieprzowa,
- ser,
- jajka,
- mleko, soki owocowe, płatki śniadaniowe.
Cynk jest niezbędnym minerałem, który przyczynia się do wielu istotnych funkcji, między innymi:
- prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego,
- synteza białek i DNA,
- gojenie się ran.
Trądzik to nie tylko problem okresu dojrzewania, fot. panthermedia
Wyniki badań, które zostały przeprowadzone w 2013 roku, sugerują, że cynk może być skutecznym lekarstwem w walce z trądzikiem. Ma on bowiem właściwości przeciwbakteryjne oraz przeciwzapalne, co może niwelować wypryski.
Cynk można łatwo włączyć do zróżnicowanej diety. Żywność, która jest jego dobrym źródłem, obejmuje :
- owoce morza, takie jak ostrygi, kraby i homary;
- czerwone mięso;
- drób;
- fasola, orzechy i produkty pełnoziarniste;
- nabiał.
Profilaktyka
Niezwykle ważne jest, by poza odpowiednią dietą i dostarczaniem organizmowi potrzebnych witamin i minerałów, odpowiednio dbać o higienę ciała. Oto kilka wskazówek, które również mogą mieć duże znaczenie w walce z trądzikiem:
- delikatne mycie skóry,
- prysznic po wysiłku fizycznym, ponieważ pot może zatykać pory,
- unikanie ubrań, które mogą powodować, że skóra nie będzie oddychać,
- unikanie dotykania, wyciskania, drapania krost, wyprysków,
- regularne mycie włosów.
Istnieje wiele praktyk, które mogą pomóc w walce z trądzikiem. Mogą zdarzyć się jednak sytuacje, w których sama dieta i profilaktyka nie wystarczają. Dlatego każdy przypadek należy rozpatrywać indywidualnie, a w razie potrzeby udać się do specjalisty od chorób skórnych.
